Problemas com a alimentação das crianças?

Se você está com dificuldade de manter uma alimentação equilibrada com as crianças. Ou sente que seu filho não está comendo bem como antes. E mais, se ele troca (fácil) alimentos saudáveis por doces e biscoitos. Iremos te ajudar com várias dicas e sugestões de como lidar com essa fase. Abordaremos nesse texto essas e outras dúvidas sobre a alimentação infantil.

No dia da Saúde e Nutrição, convidamos a Emily Meire, nutricionista e mãe de um aluno muito querido da nossa escola, para tirar dúvidas que recebemos na nossa caixinha de perguntas sobre a alimentação das crianças. Iremos transcrever alguns ensinamentos do vídeo que ela, gentilmente, gravou para nós.

Temos certeza que, com muito carinho e paciência, os pequenos criarão hábitos saudáveis para o resto da vida. Então, papais, mamães, titios, avós, aproveitem cada ensinamento desse texto. A alimentação das crianças é nossa responsabilidade. Não tenham dúvida: tudo que ensinamos, eles são capazes de aprender. E quanto antes isso acontecer, melhor!

6 dicas preciosas para uma alimentação saudável das crianças:

1. Priorize alimentos nutritivos;
2. Evite os ultraprocessados;
3. Incentive a prática de atividade física;
4. Adeque a rotina de casa, estabeleça horários;
5. Cuide para que o sono das crianças seja de qualidade;
6. Faça o melhor para que as crianças se desenvolvam de forma feliz e sadia.

Alimentação das crianças na escola

Como introduzir uma boa alimentação na rotina das crianças?

Antes de tudo, lembre-se que o paladar da criança foi criado na barriga da mãe. Além disso, a fase do aleitamento, se fórmula ou leite materno, também poderá influenciar um pouco no futuro da criança. Depois disso, tem-se a introdução alimentar. E nessa fase, é importante que a criança tenha experimentado todos os tipos de alimentos essenciais para o seu desenvolvimento saudável, como frutas, vegetais, proteínas, etc. Será mais fácil se a criança tiver passado por esse período comendo apenas esses alimentos naturais. Ou seja, se pelo menos até os dois anos não tenha consumido açúcar, biscoitos e outros tipos de alimentos ultraprocessados.

No caso das crianças que não fizeram uma introdução alimentar conforme as orientações descritas acima, a família precisará iniciar esse processo com uma rotina mais equilibrada. A rotina da família fará total diferença no sucesso dos hábitos saudáveis.

Como incentivar o hábito da alimentação saudável na criança?

Conforme a Emily nos ensinou, alguns pontos são extremamente importantes para o sucesso de uma rotina saudável:

• Estabelecer um local fixo para a alimentação da criança (seja na mesa da cozinha, ou uma mesinha pequena da própria criança);
• Não deixar a criança se alimentar com a TV ligada ou com acesso a qualquer tela (tablet, celular ou computador);
• Observar os horários da criança para que não coma outras coisas no intervalo das refeições principais;
• Conversar com a criança e explicar que a hora da refeição tem um tempo determinado, assim ela não ficará brincando ou fazendo outras coisas durante a refeição;
• Ter o exemplo da família em casa. Não tem tanto efeito para a criança, aprender a comer saudável, se em casa, os pais não possuem uma boa alimentação;
• Não ter em casa alimentos como biscoitos, iogurtes, salgadinhos etc. Assim, quando a criança estiver com fome, ela terá que optar por alguma outra coisa mais saudável, como fruta.
• Não utilizar a comida como recompensa ou premiação por alguma situação com a criança. Isso estimula um consumo sem o real motivo da fome.
• De acordo com cada faixa etária, envolver a criança na preparação de alguns alimentos.
• Nunca deixar de ofertar os alimentos saudáveis. Sempre coloque no prato os alimentos que a criança rejeitou algumas vezes, pois pode ser uma fase. Depois de um tempo ela poderá dar outra chance a esses alimentos e voltar a comê-los.
• Incentivar, elogiar os hábitos saudáveis que a criança demonstre. Tenha uma postura positiva sempre.
• Variar o cardápio da família.
• Evitar alimentos industrializados, sucos de caixinhas e doces.

Alimentação das crianças na escola

Para complementar a alimentação saudável das crianças, siga essas sugestões:

1. Incentive a prática de atividade física;
2. Estimule brincadeiras que gastem mais energia;
3. Diminua o tempo de exposição às telas;
4. Faça atividades ao ar livre;
5. Cuide da rotina antes de dormir, para que o sono da criança seja adequado e tranquilo.

O importante é que a criança coma de tudo (e não tudo). Forçar a criança a comer tudo que está no prato não é o adequado. Para uma alimentação equilibrada, a criança precisa comer de tudo. Ou seja, ter uma alimentação rica, colorida e com nutrientes variados.

No vídeo completo que está no nosso Instagram (link abaixo), além de todas as informações citadas acima, a nutricionista Emily Meire sugere lanches bem nutritivos para a escola e indica chás que podem ser oferecidos para as crianças! Ela alerta também para o risco de diabetes em crianças e o aumento dessa doença entre os pequenos. Sobre esta doença, cita alguns sinais que os pais devem ficar alertas e procurar o médico: fome, sede excessiva, muitas idas ao banheiro durante à noite, cansaço extremo, sonolência, perda de peso, manchas escuras no corpo. Vale a pena assistir!

https://www.instagram.com/tv/CNGioz_nyDx/?hl=pt-br

Inclua frutas na alimentação das crianças

Alimentação das crianças e a escola Casa de Brinquedos

Aproveite para enviar esse material para as pessoas que amarão aprender mais sobre a alimentação infantil.

Aqui na Escola Casa de Brinquedos, priorizamos que as famílias enviem lanches saudáveis. Inclusive, temos esse cuidado na escolha das receitas da aula de cozinha experimental. Também temos o costume de oferecer, na hora do lanche, primeiro as frutas e só depois o carboidrato (como pães, biscoitos, etc). Além disso, sempre abordamos temas relacionados a esse assunto, explicando a importância de cuidar da saúde e de ter bons hábitos.

Nossos alunos possuem aula de dança, futebol, psicomotricidade e muitas brincadeiras! Acreditamos de fato que isso faça toda a diferença no desenvolvimento físico-motor, intelectual, afetivo-emocional e social. Uma criança que brinca, explora, aprende, experimenta possibilidades, fortalece relações sociais, elabora sua autonomia de ação, organiza suas emoções, aumenta a autoestima, dentre outros grandes benefícios. Alimentação saudável e bons hábitos andam juntos.

Aproveite o embalo para ler esse outro texto que escrevemos sobre os perigos da obesidade infantil:

Previna seu filho da obesidade infantil

Amaremos receber sugestões, dúvidas ou qualquer mensagem que vocês queiram deixar! Deixe seu comentário.